清晨锻炼的时候叶娓感觉现在身体可以增强锻炼了肌肉和骨骼基本已经定性适当的锻炼不会造成肌肉和骨骼的偏差和损害。心脏的体积和重量显著增长心血管系统渐趋于成熟。应进行耐力锻炼展心脏窖积和心肺功能。

    根据年龄端的不同人体一般会有2o6－218块骨头不过某些骨头会再生出“副骨”或“子骨”来。有时也会另外长出小骨来除了天生之外在幼儿时期的锻炼也可以使某些特定的骨头不长成一块这样会对度、力量等方面有很大的增强。人体大约有64o块肌肉但我们正常能够锻炼的太少有很多隐形肌肉都会选择性的枯竭和萎缩。

    叶娓制定了一些锻炼计划每天早起不在练套路开始打拳练劲除了锻炼隐形肌肉的叶氏密法还打一些固定的拳式因为从古到近从外到内流传很多种搏击之术它们方法各异但均遵守着部分相同的原则这是一种基础人不可能跳过这些基本的东西而展其他的东西。晚上练一些密室中的秘本睡前泡3o分钟到一个小时的药水恢复肌肉和骨骼每个星期游泳3次上下加上一些负重。有氧和无氧的活动快则三年瞒则五年身体的基础就打好了以后选择性锻炼一下就可以了。

    “爸我去买个热水器吧你看你和妈妈冬天洗澡多费劲呀而且将来买楼还可以用的上你说呢”叶娓吃早饭的时候和爸爸说道：

    “你小子呀就知道打着我和你妈的旗号怎么想起买热水器这个念头了？”老爸瞥了叶娓一眼说道：

    叶娓腼腆的一笑“那个以后每天我需要热水泡药把身体泡在药水里对病情有很多好处而且你们累的时候也可以泡一下对身体有诸多好处的。”

    “呵呵你想怎么办需要我们这个赞助商帮忙不？”老爸和老妈对视一笑问道。

    “不用只要董事会同意剩下的具体操作由我完成就可以了我想把格间改一下接根水管过去装修一下安一个电的热水器大体是这样的。”叶娓把想法和父母一说。

    “我怎么感觉我们有点象地主老财呢？什么都不干还要强占使用呀！”老妈诙谐的说道

    “哈哈哈哈”

    叶娓找了几个小工通下水装修一下格间拉水管和电线。最后装热水器没有一个星期就完工了。但第一次却还是被老妈强占了第二次也没轮到叶娓真是一帮地主老财呀。

    “叶娓你怎么走这边呀干吗去呀？”放学的时候杨阳看见叶娓没有朝回家的路走下了自行车问道。

    “去游泳馆游泳锻炼一下身体。”叶娓笑着说道：

    “要我带你一程我回家时刚好路过。”杨阳指着自行车和叶娓说道。

    “谢了不用我还是走路好些要是别人看见会说我剥削劳动人民的。”看着杨阳红着脸和自己在压马路叶娓说道“这算不算我送你回家呀？”

    “叶娓不理你了”杨阳大声的叫了一句连忙上车使劲的蹬了几步走远了。

    游泳馆还没有改建人不是特别的多叶娓交了钱换了衣服就奔泳池而去5o米的泳道叶娓用自由泳在泳池里来回不停的游直到筋疲力尽在泳池里放松一会等心跳和呼吸调得不那么累的时候再起水看着几个孩子在浅水区欢腾的打闹着。

    叶娓感觉有些不对味这样锻炼没有什么目的性缺少专业性的指导想完叶娓站起身来走向工作人员。

    “你好请问这里有游泳的专业指导吗？”叶娓和台上的工作人员问道：

    工作人员明显很久没有听过这样的要求被叶娓的话给问愣了叶娓只好重新问了一遍“这里有指导游泳的专业教练吗？”

    “以前有现在停薪留职了现在是一个不错的临时教练顶替不过请教练需要加钱。”工作人员说道：

    还真实话实说呀叶娓感叹道“能把教练请过来吗？我想先看看可以吗？”

    “好的你等着我给

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