上达泥丸以养性。手掌外顶，有推山之功，则气贯周身，力达四肢。舌上顶，有吼狮吞象之容，能导上升之肾气，下行归丹田以固命，是谓之三顶！”

    “三扣者何，两肩要扣，则前胸空阔，气力到肘。手背足要扣，则气力到手，桩步力厚。牙齿要扣，则筋骨紧缩，是谓之三扣！”

    “三圆者何，背骨要圆，其力催身，则尾闾中正，精神贯顶。前胸要圆，两肘力全，心窝微收，呼吸通顺。虎口要圆，勇猛外宣，则手有裹抱力，是谓之三圆！”

    “三敏者何，心要敏，如怒狸攫鼠，则能随机应变。眼要敏，如饥鹰之捉兔，能预视察机宜。手要敏，如捕羊之饿虎，能先发制人，是谓之三敏......！”

    “修炼形意三体式的时候，要做到三顶、三扣、三圆、三敏、三抱、三垂、三曲、三挺！”孙禄堂一边说着形意三体式修行的要诀，一边伸手将李汉错误的姿势纠正过来。

    “就这样，不要动！”孙禄堂看着李汉此时的姿势十分正确，心里一喜，对他吩咐道。

    李汉意沉丹田，暗中修行起北冥神功，而他的姿势却以念力固定。

    孙禄堂走到旁边的椅子处住下，端起一杯管家沏好的茶，悠闲的品着茶，翻看着一本有些发黄的古朴的线装版书籍。

    时间缓缓流逝，孙禄堂不时抽眼看看李汉，发现他还是保持着三体式的动作，一动不动，心中有些欣慰，暗叹对方底盘稳固如山，庆幸上天在自己古稀之年送来如此一个佳徒。

    有念力固定身形的李汉，自然不用担心三体式的姿势问题，体内生生不息，运转自如的北冥神功，也解决了他的体力问题。

    不知不觉间，日上三竿，管家从远处走了过来，对着孙禄堂道：“老爷，吃饭了！”

    孙禄堂一愣，这才意识到，不知不觉间就是一上午过去了，看李汉神色如常的站了大半天的三体式，额头上没有丝毫汗水，心中更是满意无比。

    “李汉，走先去吃饭，吃好饭，为师正式传授你形意拳的招式！”孙禄堂对着李汉道。

    “是，师父！”李汉心中一喜，连忙跟了上去。