闹被小辛老师看见一定没有好果子吃的。

    晚上时候，两人蹑手蹑脚的来到小树林里，只见小辛老手里玩着皮鞭走了过来，还以为他们两个被吓坏了呢，没想到还敢来，有培养的前途，两个人面面相窥，老师手拿皮鞭要干什么，难道今天还是灾难性的训练。

    辛朝晖抽了一支烟，手里还拿了一本小说，在石凳上坐下才说，“先去热身，一万米，今天不要求耐力。”两人一听喜上眉梢，这么说可以不用挨鞭子轻松的跑了，看来今天的科目有所减弱，不过这不像是小辛老师的风格哦！互相猜疑的看了一眼。果然还有下文……

    “虽然不要求耐力和爆发力了，但要求速度，40分钟后来这里见我，去吧！”

    两人听了头一晕，几乎没有站住，“一万米40分钟？最好的成绩依稀记得是小时多少分钟来着……”

    “现在开始计时。”辛朝晖掏出一块计时表放在桌子上，开始翻看书了。

    两人不敢怠慢，急忙扔到手里的木棍，飞快的跑了起来，每跑一步都钻心的疼，尤其是骨头和肌肉韧带疼的让人受不了，完全可以理解刘翔是多么的痛苦。

    时间就意味着可以不用挨抽，就意味着可以得到小辛老师的肯定。忘记了疼痛，跑道上两人快速的奔跑着，拿出跑500米的劲头跑一万米。

    40分钟后……终于，跌跌撞撞的过来个人，一头栽在石凳下，辛朝晖无视，又过来一个到在他身边，还是无视。

    直到翻看的书差不多了，才慢慢的合上书，挎包里找出一瓶水浇在两人头上，王铁军和李荣宇就像多年久旱的禾苗，见了水终于动起来。

    “都站起来，今天我们开始练习步法。”辛朝晖淡淡的说。

    两人勉强的站起来，接过老师递给手中的水瓶，没命的灌了几口。只觉得腰膝发软，关节嘎嘎作响怕是运动太强烈了……会不会……不无的担忧。

    辛朝晖继续道我们开始练习步法，先从最基础的开始吧！”

    他自己先做了几个最基本的步法，退步，让步，进步，边示范边说。

    王铁军和李荣宇跟在后面学，只是学艺不精，几次被自己脚绊倒。

    “唉！不愧是两个废材啊，自己把自己先打到了！”辛朝晖摇头叹息。

    “不要叫我们废材……”两人不由的跳了起来，大声抗议着，“我们这就学给你看！！”

    ‘咚！咚！’两人相继倒下，

    辛朝晖点评“步法不连贯，要加大速度。”

    ‘咣叽’又摔倒在地上……

    不的在解释“一定要循序渐进，不要操之过急，等你熟练的时候就会速度快起来，并由此简单的三步可以演化出很多步法来，比如环绕步，回转步，侧翼步等复杂多变的步法。”

    “可不可以练成凌波微步？”王铁军嘿嘿笑道。怎么学习跆拳道的时候没讲过步法呢！好奇怪哦，难道白交了学费……

    “凌波微步是什么，没有听说过！”

    “唔，孤陋寡闻，连凌波微步都没听说过，是很快很快的一种步法，相当的厉害……”

    ‘啪’鞭子抽到他身上，传来辛朝晖严厉的怒吼声，“不管什么步都是这三步演化来的！”

    整整一个晚上都是在练习步法中度过的，不时的挨着鞭子“错啦！”

    “我晕，怎么又错了……”身上又挨了一鞭子。

    “好了，今天先学习到这里，两个废材什么基础都没有……”这就是辛朝晖给他们下的结论，还说自己是跆拳道出身，搞什么吗！步法都站不稳。马步都不蹲，一定是白交学费了。

    “步法学习暂缓，你们两个好好的给我蹲马步去！”

    给每个人头上放了块砖头，又用绳子绑了几块砖

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