人面面相窥老师手拿皮鞭要干什么难道今天还是灾难性的训练。

    辛朝晖抽了一支烟手里还拿了一本小说在石凳上坐下才说“先去热身一万米今天不要求耐力。”两人一听喜上眉梢这么说可以不用挨鞭子轻松的跑了看来今天的科目有所减弱不过这不像是小辛老师的风格哦！互相猜疑的看了一眼。果然还有下文……

    “虽然不要求耐力和爆力了但要求度4o分钟后来这里见我去吧！”

    两人听了头一晕几乎没有站住“一万米4o分钟？最好的成绩依稀记得是1小时多少分钟来着……”

    “现在开始计时。”辛朝晖掏出一块计时表放在桌子上开始翻看书了。

    两人不敢怠慢急忙扔到手里的木棍飞快的跑了起来每跑一步都钻心的疼尤其是骨头和肌肉韧带疼的让人受不了完全可以理解刘翔是多么的痛苦。

    时间就意味着可以不用挨抽就意味着可以得到小辛老师的肯定。忘记了疼痛跑道上两人快的奔跑着拿出跑15oo米的劲头跑一万米。

    4o分钟后……终于跌跌撞撞的过来个人一头栽在石凳下辛朝晖无视又过来一个到在他身边还是无视。

    直到翻看的书差不多了才慢慢的合上书挎包里找出一瓶水浇在两人头上王铁军和李荣宇就像多年久旱的禾苗见了水终于动起来。

    “都站起来今天我们开始练习步法。”辛朝晖淡淡的说。

    两人勉强的站起来接过老师递给手中的水瓶没命的灌了几口。只觉得腰膝软关节嘎嘎作响怕是运动太强烈了……会不会……不无的担忧。

    辛朝晖继续道：我们开始练习步法先从最基础的开始吧！”

    他自己先做了几个最基本的步法退步让步进步边示范边说。

    王铁军和李荣宇跟在后面学只是学艺不精几次被自己脚绊倒。

    “唉！不愧是两个废材啊自己把自己先打到了！”辛朝晖摇头叹息。

    “不要叫我们废材……”两人不由的跳了起来大声抗议着“我们这就学给你看！！”

    ‘咚！咚！’两人相继倒下

    辛朝晖点评：“步法不连贯要加大度。”

    ‘咣叽’又摔倒在地上……

    不的在解释：“一定要循序渐进不要操之过急等你熟练的时候就会度快起来并由此简单的三步可以演化出很多步法来比如环绕步回转步侧翼步等复杂多变的步法。”

    “可不可以练成凌波微步？”王铁军嘿嘿笑道。怎么学习跆拳道的时候没讲过步法呢！好奇怪哦难道白交了学费……

    “凌波微步是什么没有听说过！”

    “唔孤陋寡闻连凌波微步都没听说过是很快很快的一种步法相当的厉害……”

    ‘啪’鞭子抽到他身上传来辛朝晖严厉的怒吼声“不管什么步都是这三步演化来的！”

    整整一个晚上都是在练习步法中度过的不时的挨着鞭子：“错啦！”

    “我晕怎么又错了……”身上又挨了一鞭子。

    “好了今天先学习到这里两个废材什么基础都没有……”这就是辛朝晖给他们下的结论还说自己是跆拳道出身搞什么吗！步法都站不稳。马步都不蹲一定是白交学费了。

    “步法学习暂缓你们两个好好的给我蹲马步去！”

    给每个人头上放了块砖头又用绳子绑了几块砖头挂在胳膊上两个人顶着砖头认真的学习起蹲马步来。

    “步不快则拳慢步不稳则拳乱师弟你连稳还差的很远呢！还是从最基础的基础开始学起吧！”辛朝晖挂好砖头看了看时间已经是晚上7点了先去吃饭在说留下两个废材徒弟独自去吃饭了还没见过这么弱的家伙不过毅力到是很坚强。看看训练下去会不会出成绩。

    望着小辛老师远去

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