因不可抗力，放缓更新直至终结，一天一章……另外，以后收入多少，就看大家的了，给俺订阅多少，订阅榜上排什么位置能拿多少名次……

    杨帆莫可奈何，不知道大衍诀时还好点，现如今知道了，竟像是独孤古给自己套了个紧箍咒，不管怎么折腾，是出不了他的手掌心了。

    尽管郁闷，尽管无奈，五分钟后，杨帆还是乖觉的出现在了山都基地的增压训练场里。

    其实特战队专署的训练基地里面也有这玩意，只不过……那里的*太高，就算最外围一圈杨帆都站不住脚，所以只好回到老地方。

    天柱400米外站定，“跑吧”，随着独孤古强势的命令，杨帆呼哧呼哧迈开了脚步。

    没错，这就是独孤古写给他的升级计划，与之前几乎一般无二----跑步，不停的跑步。

    有了大衍诀护持，顿悟已基本不可能，那么剩下的唯一选择，就只有以力证道了。

    独孤古写给杨帆的计划，就是每天不间断的，至少四个小时的负重长跑……

    这种训练，与杨帆以前所进行的似乎没有区别，但其实不是的。

    杨帆以前奔跑的时候，是处在游刃有余的距离上，最接近天柱的时候不过700米，而他现在，直接站在了400米的圈上。

    400米圈，重力为杨帆以前的最大承重能力，也不过是18倍而已，虽然升了一级，400米于他，还是严苛了一些。

    不过，独孤古哪里管这些重力，直接开跑。

    一步，两步，三步……十米，二十米，三十米……一百米，两百米，三……

    也就奔行了两三百米距离，连400圈的半径都没跑出来，杨帆就已经气喘吁吁汗流浃背了，十几倍的重力压在背上，就好像背负了座大山一样，步子越来越沉，身子越来越重。

    三百米刚过，腿部一阵刺痛猛然传来，似乎是某条肌肉再也承受不住负重，崩裂了，杨帆踉踉跄跄一跤摔倒。

    “起来！”独孤古古井无波的道。

    “靠，我倒是想，肌肉断了，站得起来吗？”杨帆无比郁闷。

    他的能力是金刚，属于强化系，达到旅级以后，按说恢复力应该非常变态，这点伤筋不动骨的小伤，秒秒钟都能痊愈才对。

    但是，他毕竟不是完全的金刚能力，转化率只有20%，别人需要几秒钟的小伤，他可能就得几分钟甚至更久，虽然已经很变态了，但还远远不够啊！

    “摆出这个姿势。”本质主机上，显出一个稀奇古怪的手印造型,双手各指紧扣，食指伸出相接，各指关节以下部分包在手掌之内。

    “这是？”出于对独孤古的信任，杨帆疑疑惑惑照做了。

    随着杨帆造型完成，两股劲气自丹田而起，沿着他两臂经脉窜入手中，最终汇成一股。

    “按在伤处！”

    “哦。”

    “密宗九字：洽！”带着温热的内劲，循着杨帆腿部伤处只是一转，本来很严重的伤情，转瞬间就完好如初了。

    所谓的洽，也就是“临兵斗皆阵列在前”九字真言里的“”，手型为内狮子印，代表复原以及自由支配自己躯体的能力。

    靠，原来是这打算，效果凸显，被跑步累的气喘吁吁的杨帆总算明白了独孤古的意图，蹬蹬腿，勉力站起了身，刚要迈步，却又被独孤古拦住了。

    “照着画面上的动作，先缓慢活动一遍，然后再接着跑。你的身体实在太差了，我真没有想到，你连四百米就坚持不了！”独孤古恨铁不成钢的道。

    下一秒，本质屏幕上冒出个小老头，慢悠悠打了套稀奇古怪的玩意。

    “那是……”

    “华佗五禽操！熊抱、虎扑、猿跃、鹿奔

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