“自己练习的时候，要记得烛光高度和眼睛高度要一样，这样可以平视烛光，采取任何一个，你觉得舒适的冥想坐姿，眼睛与蜡烛的距离要有一个手臂长。”

    “好的。安意，现在闭上双眼，放松全身，保持身体稳定，不要晃动，然后慢慢睁开双眼，凝视烛心，不要眨眼或移动眼球，不要太过用力或者紧张，这样会导致眼球不适，意念完全放在烛心上，如果注意力不集中，尽量把注意力放在烛心上，保持凝视一段时间。”

    姜美京停下话，端详安意的反应。

    “当眼睛疲倦或湿润时，轻轻闭上双眼，让注视停留在脑海里的烛光。”

    “感觉到脑海中的烛光了没有?”

    “感觉到了，只是马上就没了。”

    闭着眼睛的安意，努力的回忆无果后，睁开眼，一脸的无奈道。

    “嗯，好的，非常棒。安意，你再慢慢睁开眼睛，注意力放在烛芯上，继续保持凝视一段时间。”

    闻言安意只得再次目视烛光。

    “觉得眼睛不舒服的时候，慢慢再闭上眼睛。努力回想刚才烛光的样子，如果这次依然看不见烛光，再睁开双眼，注视烛心，然后再次闭上双眼，脑海注视眼前的烛光，直到脑海中有烛光的形象。”

    姜美京慢慢引导。

    安意反复睁眼闭眼几次之后，终于叫道。

    “啊，这次有了。”

    “好的，如果烛光在脑海里上、下、左、右移动，尽量使它固定下来，如果烛光渐渐变暗变弱，用意念使它回复原样。”

    姜美京轻声轻语说着，看到安意入定后，起身，活动下手脚，交代道。

    “刚才的方法练习4遍，最后一遍完成后，搓热双手，按摩眼睛。”

    大概十几分钟过后，看到安意在按摩眼睛，在一边悠闲喝茶的姜美京，笑着问道。

    “感觉怎么样?”

    “呵呵，睁开眼，发现世界果然不同了，视野清晰了不少，叶子的颜色似乎也变得更绿了。”

    姜美京听到这话，一口茶下口，差点喷了，打了安意一下道。

    “哪有那么快，你啊，别贫了，回去记得坚持，大概月把左右才能有成效。记得，烛光要是非常稳定的，一定要注意眼睛不要过于紧张，不眨眼的凝视能力是要经过一段时间才会得到提高，可以使我们清除积聚在大脑内的纷繁的思绪。”

    迟疑了片刻，姜美京沉吟道。

    “如果你有同学有眼睛疾病的，如眼睛紧张，近视，散光和白内障，你可以教他们这个方法，不过不能让他们凝视烛光，最好用一个黑点来代替烛光，还有选定了一个要注视的物体后，不要轻易地更换，所有的练习都要用同一个，如花如笔之类的等等。可记得了?”

    安意若有所思的点头。

    充实的培训生生活，不知不觉一晃二个月过去了，除了偶尔回校住，剩余的时间都是一直在公司进行着强化训练，安意一直在考虑，她的第一首出道曲到底选哪首歌曲，比较合适。

    公司方面也有请专门制作人为她写新歌的打算，但是，安意还是对前世的歌曲比较有自信，因为确实有不少好的作品，让安意难以取舍。

    2010年5月9日，在上完了最后一节舞蹈课，安意各方面强化培训就宣告完成了。

    来到上次的会议室，安意打开门进去，发现里面坐着舞蹈总编姜美京，首席声乐指导宋峙宪，还有形象顾问金泰妍，以及她的经纪人齐殁夙，看到她进门，众人停住了交谈，齐刷刷的将目光投向她。

    来检查验收成果吗?

    安意直直面对他们，然后，故意展现了一个笑颜。

    这笑，安意两个月内，已经在镜子前练习了不下千

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