了一个小伙子，招呼他去别家借了辆推车来，将张虎臣的东西，给送到了荒地边上，这里也没有人帮手，那小伙子看起来满头蓝发，染的古怪，也不像个热心的，只懂靠在车边，拿了手机在那里玩来玩去，张虎臣也只能靠自己了其他书友正在看:。

    来回走了三趟，才将东西送到了简易房。张虎臣考虑到隐蔽和低

    分成了几次搬

    否

    不需要这么麻

    就是绕的路程远了

    走大路还要避让车辆。

    下午的时

    都用来收拾这个铁皮房子，面积有十四个平方的屋

    清扫起来不费

    就是脏

    到处的灰

    前边居住在这里的

    残留的生活用

    都给扫了出

    还要安装纱网，都是日杂店里面买的.

    被褥扯了绳子，在空地撑了架子晾上，拿铁铲清理出来一片平坦的场地，宽有五米左

    长度大约有三十米的距离，在末端，放上了一堆挑选出来的砖头当成靶子.

    吃过了饭，去丘老板的店

    抱回来一桶钉子，钱还有富裕，找了一百六十多。借了锤子和钳子过来，却没地方垫着，又回去了商店里，向丘老板借了块从前工厂里面搞来的铁锭，垫在下边。

    将钉子尾巴砸扁，整个钉子就成了一种极其方便的投掷武器，尾端形成了扁圆形状，仿佛孔雀尾一般。三只大猫则在一边趴着，当然了，距离十多米远，那边有荒草遮挡阴凉。

    张虎臣还记得，当初看过的电视剧里，一灯法师年轻时候，就有一位青梅竹马的朋友，叫什么腊梅的名字的，哑着喉咙的侠女，练的就是这技术。

    用了四个多小时，才将桶里的钉子砸了一少半，时间已经很晚了，张虎臣揉着酸麻的胳膊，洗了身体就睡觉了好看的小说:。此后的生活，非常规律，早上跟刘师傅去车站，工作到中午左右，就回到出租房那里，找些锻炼身体的，还有格斗方面的视频看看，尤其是丢下有段时候的摔法技巧，重新拣了起来。

    按照格斗界天王－泰森的理论，张虎臣有目的的训练自己的肌肉。

    按照这位麻烦不断的，前世界拳王的说法，打拳需要锻炼好的肌肉，有四个重要部分。

    大腿，用在重击时发力，需要绝对力量，负重深蹲是比较好的方式；小腿，脚步灵活的关键部位，提踵练习越多越好，主要练耐力；腰部力量起来的是连接作用，传递力量；脖子对格斗来说，必须要重视，因为，这里支撑着头部，只要长脖子肌肉，什么方法都成。

    侧臂平举和引体向上，能锻炼你的肩膀，这是上肢动作的核心位置；腹部肌肉是内脏的盔甲，绝对要强壮，要坚硬，要使用任何你知道的方式来训练它，仰卧起坐，悬垂提腿，用泰森的话说，腹部的肌肉，才是拳王真正的金腰带。

    背部肌肉，划船这样的耐力训练，比较适合重拳手，如果是刺拳则是需要爆发力量训练，将背后肌肉弄成一个个鸡蛋大小的疙瘩肉。

    至于胸大肌，不是健美先生就不用投入太大精力，肌肉漂亮不当饭吃，拳击使用不到这样的地方。

    一只什么样的胳膊，才是格斗专家拥有的呢！前臂像汽锤，粗大到夸张。上臂则要求耐力，而不是块状肌肉其他书友正在看:。

    张虎臣看到了这样的论述，感觉自己得到了秘籍，就按照人家这方式锻炼，每天的休息时间压缩到了六个小时，锻炼之余，就是思考或者作柔韧性训练，效果很明显，锻炼更起劲了，仿佛着魔了一般。

    每天要在市场那里花费五六个小时的时间，在出租房里，清洗完身体，查询资料和观看视频，算上吃饭时间，也要三个

    -->>(第2/3页)（本章未完，请点击下一页继续阅读）