方辰一个晚上都没有睡觉，把这几天的事情整理了一下。

    现在的他是雷郡方家的下代家主继承人，只是如果不能在十六岁的家主挑战赛上胜出，就要被人抢去家主之位，就连他的父亲也保不住。

    天星大陆的武修者和前世修真大陆的武者差不多，分为十个阶段，每一个阶段对应一个境界。最高的武修者被称为十星武宗。

    而这十个阶段分别是养体、练力、练肉、锻筋、铁骨、铜皮、练脏、伐毛、洗髓、武宗。前三者的境界被称为武徒，四到六阶被称为武士，六到九阶被称为武师，最高的十阶被称为武宗。

    方鸣山已经是修炼到了十星武宗的地步，在整个天星大陆也是排名前十的高手。而方辰现在不过是处于养体的一星阶段，由于丹田不能聚气内力的缘故，到现在也只是初级武徒。

    身体乃是一切修炼的根本，这养体阶段就是要把身体养的气血充足、精力充沛。能够拥有百斤之力，就算是达成。如果有一些养生异宝灵药，就能够轻松达成。

    前世的方辰也是因为服用了太虚派的固本培元丹才能够轻松跨过，而练力阶段就是在有了充沛的体力和精力，才能够承担大强度的体力训练。只要能够把身体锻炼的力大无比，达到单手举起百斤的时候，就算是练力成功。

    练力之后就能够进行练肉的锻炼，练肉阶段依旧是进行一些身体锻炼。达到全身肌肉饱满，一跳之下能够跳出七八丈，一跃之下也能够跳起三五米，单臂能够手提贰佰斤的地步，就算是练肉圆满。

    练肉完成之后，就能进入到锻筋的武士地步。只有达到武士的修为才真正算是一个凡武者，在方家的侍卫队中多数都是武士修为的侍卫。

    现在的方辰只是一个一星的小武徒，不过他有信心在三个月的时间内完成武徒阶段的修炼，到时候凭借太上清心咒的作用，一年的时间他就能进入到武士的境界。

    在三年后的家主挑战赛时他有信心达到武师的境界，到时候就能成功的打败其他的挑战者，稳稳坐居家主继承人的位置。

    一切计划好以后，方辰的内心就安稳了许多。他早早的开了一张清单，详细的列出了制作固本培元丹所需的药材，交给于叔替他安排。

    方辰就安心的在书房中仔细把玩那篇太上感应篇，同时也把太上清心咒写了一份，两两相对，方辰心头豁然明朗，这一世他一定能够把太上清心咒修行到圆满的境界。

    等到午饭过后，方辰闲来无事，就独自在府内转悠。这方府当真是占地甚广，前后分为五厢，分别以不同的风格装修，端的是富贵堂皇，华丽至极。

    老远的传来‘哼哼呀呀’的练功声，方辰心中一动，想到原来是不知不觉的走到了方家的练功场。

    方家的练功场纵横三百米，乃是专门用于家族护卫的日常锻炼之地，此刻已有近百的侍卫家丁在此操练。身穿方家练功装的雷虎正在一旁巡视，不时的指点他们的动作。

    方辰自然认得他们的功夫，方家家丁侍卫修行的均是由方家传下的猛虎震天拳。这一套拳法乃是由方家先祖从方家家传的神虎啸天拳略加简化改变而来的，用于家族护卫的修炼，虽然不如神虎啸天拳一般威力无穷，却也是一套修炼筋骨的上佳功夫。

    猛虎震天拳脱胎于方家的神虎啸天拳，传承一脉的阳刚正气，走的是刚猛路线。拳出如猛虎扑食，收拳时不动如山，动静结合全套一十八路拳法恰恰能够锻炼全身的筋骨。

    方家家规甚严，普通的家丁也都是修炼到锻炼筋骨的境界，只有那些特别忠心的才会被授以锻练铜皮的功夫，至于更加高深的练脏之法则是只有经过家主确定后才会被传授的。

    像是方家的侍卫总管雷虎已经是修炼到伐毛境界顶峰的中级武师境界，在

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