药相配为粥长期食用可使人容颜减皱肌肤光滑。对思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及心悸怔忡、健忘失眠亦适宜。老年人常食有利于健康长寿。

    8燕麦粥蒸麦5o克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

    燕麦又叫油麦、裸燕麦性味甘平是一种高蛋白食品其补虚健脾营养价值很高。常食此粥对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显著效果。

    9麻雀粥取麻雀2只去毛及内脏取肉炒熟放少许酒略烹添适量水、葱段；同粳米5o克煮成粥作早晚餐服用。

    本粥制法别具一格雀肉以酒烹过不仅增强药力且更具通经络、行气血、温脾胃、养肌肤之功可使肌肉丰满、面色荣润肌肤润泽。阴虚火旺或阳强易举者不可食。

    1o酥蜜粥将粳米5o克同水煮粥将熟时加酥油2o克蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

    酥油是极好滋补品以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载；“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症阴虚损必劳热热则更加耗津津液去则毛折皮枯。酥油配蜂蜜即可润肤丰肌还可适宜于消渴、阴虚热等症。

    11绿豆粥取绿豆1oo克、粳米1oo克加水同煮成粥随量食用。

    绿豆味甘性寒行十二经脉具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米性凉补脾益胃与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用对血脂过高的中老年人常食颇得裨益。

    12胡桃粥取胡桃5个取仁略捣同粳米1oo克煮成粥加红糖少许拌匀早晚空腹食用。

    宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛润燥生津肌肤润泽形体健美乌须黑。故常食此粥不仅有润肤之功且有排石之能但大便溏薄者不宜。

    1o种错误的润肤方法

    1、一周使用面膜3次以上诊断：根据面膜的种类来看基本上每周使用1-2次已是极限。尤其是清除毛孔污垢的面膜在剥下的时候对角质层会有伤害还会造成皮肤脱屑。

    2、一天使用洗面乳洗脸3次以上诊断：用洗面乳洗脸早上和晚上两次就够了。要是过两次以上会将必要的油脂和水分洗去肌肤会变的干涩另外也要注意过度按摩会给肌肤带来损伤。

    3、每天一定使用的保养品有6种以上诊断：卸妆乳液、洗面乳、化妆水、两种营养乳液合计起来是5种这些之外还有特殊保养品这种做法是不正确的只要保证基本保养就足够了。

    4、细小部位可以忽略诊断：从镜子中好好地看看自己眼睛下方是不是干干的鼻头毛孔是不是有粉刺和污垢将双方覆盖在两颊的时候眼睛、鼻头这些手碰不到的部位也应该注意保养。

    5、不做保养对肌肤比较好诊断：污染的空气、强烈的紫外线、冷空气造成的干燥等使我们的肌肤对抗越恶劣的环境给予水分和保护是必要的。

    6、乳液会破坏化妆所以在涂过化妆水之后马上诊断：乳液可以保护肌肤隔绝干燥及紫外线也可以使粉底与肌肤紧密结合。如果装面反而很容易被破坏的话就是因为乳液的使用量太多了。

    7、在夏天以外的季节不做防晒也没关系诊断：紫外线是造成肌肤老化最大的原因。即使是不遭暴晒的季节也会夺走肌肤的水分一点一点地破坏肌肤的组织。想拥有美丽的肌肤防晒工作不可缺。

    8、与家人合用护肤品诊断：家庭的肤质的确会比较相似不过年龄和生活习惯不同肌肤的状态也会变得不同。尤其是妈妈所使用的化装水、乳液营养性比教高女儿用了容易造成青春痘

    9、敏感性肌肤使用的护肤品最安全诊断：你的肌肤真的敏感吗？的确敏感肌肤专有的保养品对肌肤较温和但部分污垢的洗净度不够。选

    -->>(第6/7页)（本章未完，请点击下一页继续阅读）