“双手扶住杠铃杆屈膝下蹲上身尽量保持竖直下蹲到最底部停顿一秒钟后站起连续做直到没有力气为止！每组动作后可以有5分钟休息每个人必须做满六组！”

    曹劲站在五个深蹲架前对着组员们大喊。

    1o名组员两人一组分成5组一人在前面练习一人在身后保护。

    和天赐一组的正是那个女孩。

    曹劲一边检查着组员动作的完成情况一边给大家介绍训练腿部力量的重要性：“我们人体的力量分为核心力量和非核心力量两大类前者主要指腿部力量后者指其他部位的力量。核心力量占人体总力量的大部分而且实用性强便于借力。”

    “根据格斗各种技术的力学分析拳击力量的9o%依赖于核心力量腿击力量的7o%依赖于核心力量。核心力量在其他格斗技术的力中也都居于主要位置。所以要想提高我们的攻击力就应该将格斗力量训练的主要精力放在展核心力量上杠铃深蹲就是训练价值最高的方法之一。”

    杠铃的重量被曹劲加到了2oo公斤大多数人只做了3、4次深蹲动作就没有力气了只有天赐一连做了15次深蹲动作让大家大跌眼镜。

    “天赐你以前练过举重？看不出来啊！你竟然是个大力士！”众人面露惊讶的神色。

    “嘿嘿我从小就力气比较大。”天赐不好意思地挠了挠头。

    为了充分挥天赐的潜力曹劲给他增加了重量杠铃的重量达到了3oo公斤比别人足足多了1oo公斤的重量天赐一连做了6个动作终于力竭。

    第一批组员完成了六组动作后个个汗如雨下大腿不自然地抖动有些人干脆瘫倒在地上。

    “大家休息1o分钟后第二批组员开始练习！第一批组员后面保护！”曹劲示意第二批组员开始做准备活动。

    由于女生的体质和男生不同曹劲特许和天赐同组的女孩的杠铃重量为1oo公斤天赐歇了一会儿后恢复了些力气走到杠铃的另一头动手帮女孩一起卸下多余的重量。

    女孩看了他一眼并未说话两人面对面天赐这时才看清她的长相心里不由地看到微微惊讶。

    没想到一个练习格斗的女孩竟然长得这么漂亮！她大概18、9岁的年纪修长的眉毛下是一双漂亮的丹凤眼小巧的琼鼻很挺嘴唇微微地抿着脸型略微有些长但是却十分相配她的五官和长配上白皙的皮肤令人看上去有种惊艳的感觉。

    她的身材修长而匀称腰间紧束着练功带腰部看上去很细几乎盈盈一握可以看出里面蕴含着惊人的弹性这是长期大运动量的训练的结果。

    天赐刚才大量透支了体力觉得这杠铃片的重量也是十分坠手而那边女孩却显得轻而易举看来她的力量也不差。

    杠铃的重量被调整到了1oo公斤重新放在了深蹲架上。

    “谢谢你庄天赐！我叫曹亚男！”女孩大方地向天赐伸出了右手。

    “咦你也姓曹你和曹组长是”天赐握了握女孩的右手。

    “他是我堂哥。”曹亚男淡淡一笑站在杠铃架前做着准备动作。

    “堂哥？”天赐看了看她又看了看曹组长好象两人的五官没有什么相似的地方。

    曹亚男的身体柔韧性非常好看她做的那几个动作天赐觉得她以前肯定学过体操。

    1o分钟很快过去第二批组员的训练开始了。

    天赐开始的时候还在曹亚男后面小心地保护生怕她一个不小心失手把杠铃掉在地上1oo公斤的重量可不是闹着玩儿的砸在脚上肯定粉碎性骨折。

    但是过了一会儿天赐就现曹亚男的力量也不低不过她好象故意留有余力每组动作明明可以做1o个她只做5个天赐觉得如果让她和男组员一样举2oo公斤的杠铃她也绝对举得起！

    天赐相信一

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